瘦腿全攻略

很多人都很羡慕T台上那些长腿模特，既纤细又紧实。也许你没有天生的长腿，但是你可以打造一双后天美腿。美腿的标准不是腿的长短，只要小腿肚和脚踝粗细之差约为15厘米，就能拥有线条美丽的双腿了。

每个人的双腿每天都负荷着全身的重量，尤其是小腿还要承受身体和地面的双重力量，肌肉发达是很平常的事情。如果想要拥有一双能够肆意绣出来的美腿，那就要加紧瘦腿练习，让瘦腿计划融入你的生活中去。

早晨八点：步行+小体操

一日之计在于晨，我们的美腿计划也从早上就开始了。早上去车站坐车的时候要注意走路的姿势，抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩紧小腹，收紧臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。走路的时候只要注意这几点，就能在走路的时候美腿了。

上车之后如果没有座位的话，那就可以练习一下小体操。身体站直，抬起其中一只脚，向内交叉、轻压，保持动作10秒钟之后，换另一条腿做动作。将身体的重心放在正，如果不容易保持平衡的话，可以用手扶住柱子。

下午三点：久坐椅子瘦腿法

坐在椅子上，两手扶住椅子两边，将身体固定住，然后抬起一只脚，并且将其甚至，保持动作30秒钟，然后换另一条腿，以相同的方式运动。要注意的是，在甚至膝盖的同时，不可以挪动膝盖的位置，一定要保持其位置不变。