嘎啦果的热量高吗嘎啦果能不能减肥



    现在正是嘎啦果的时令季节，大家都很喜欢这与苹果非常相似的水果，它个子比苹果略小些，但是皮薄、味甜，很是可口，放几天会口感会变得“面”起来，像是元帅一样“粉”，非常好吃！大家都知道，吃苹果可以减肥，那么吃嘎啦果可以可以减肥呢？嘎啦果的热量高不高？   ；

一、嘎啦果的热量

"嘎啦果(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[] 热量(千卡) 52硫胺素(毫克) .06钙(毫克) 4蛋白质(克)  .2核黄素(毫克) .02镁(毫克) 4脂肪(克)  .2烟酸(毫克) .2铁(毫克) .6碳水化合物(克)  12.3维生素C(毫克) 4锰(毫克) .03膳食纤维(克)  1.2维生素E(毫克) 2.12锌(毫克) .19维生素A(微克) 3胆固醇(毫克) 0铜(毫克) .06胡罗卜素(微克) .2钾(毫克) 119磷(毫克) 12视黄醇当量(微克) 85.9钠(毫克) 1.6硒(微克) .12

二、嘎啦果可以减肥

嘎啦苹果中含有的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌进行繁殖。曾经流行的的“嘎啦苹果减肥餐”，就是因为它能让人有饱腹感、有整肠作用，从而达到减肥的效果。现在，很多美国人都把嘎啦苹果作为瘦身必备水果，每周节食一天，只吃嘎啦苹果，这号称“嘎啦苹果日”。

三、嘎啦果的其它功效

1、增强记忆力

嘎啦果含锌，锌能促进大脑发育、增强记忆力，所以它又称为“记忆之果”，经常吃它还可以增加血红素来防治贫血。

2、维他命c能美容养颜

嘎啦苹果富含维他命C。而维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时，它能有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，能够美容养颜。从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效。也就是说，每天吃一个嘎啦果就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。

3、缓解人体疲劳的功效

嘎啦苹果中含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。而现代人的饮食中摄入的蛋白质过多，会分解成氨基酸，造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液在体内不断堆积，易使人感到疲劳乏力。然而，嘎啦苹果含有的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液酸性，从而缓解人体疲劳。

4、降低癌症发病率

嘎啦苹果含有黄酮类化合物，嘎啦苹果中所含有的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。