喝淡盐水的最佳时间是早晨起来空腹的时候，建议喝淡盐水30-50ml左右。
淡盐水喝的时间不能太晚，如果睡前喝淡盐水会造成钠离子的潴留，导致夜间出现阵发性的高血压，引起体内的钠水潴留的情况发生。喝淡盐水最佳的时间控制在早晨晨起，而且对于身体的润肠通便、皮肤美白有一定的好处。
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