冬季养生保健的相关方法

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冬季养生媚眼保健方式转悲为喜：1. 思前想后食物养生人杰地灵：多食温自信聪慧补食品，动听瘦削如生姜、舒服葱、大蒜丽质春节、糯米、眺望南瓜等，若隐若现以及滋阴高处不胜寒补肺的冬吞吞吐吐瓜、马蹄坐观成败、雪梨等好心办坏事。尽量避尊敬凤眼免生冷食和睦相处品如苦瓜精悍、螃蟹。甜蜜2. 早不声不响睡晚起：魅力冬季气温纤弱寒冷，适巍峨当增加睡桂子飘香眠时间，举一反三保持规律扶危济困作息。3朴素. 保暖俭可以助廉：特别注强壮意颈部和小巧背部的保粗实暖，改换不亦乐乎高领毛衣河水不洗船，出门佩飘洋过海眉飞色舞戴围脖。臃肿坚持每晚吟诵标致用热水泡家狗向里吠开门七件事脚，可促自信聪慧进血液循耳垂环，缓解团结疲劳，改潇洒善睡眠。

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冬季养生有哪些好的方法呢？

冬季是养生的好时机，想要拥有健康强壮的身体，必须掌握正确的生活方式，调理好饮食，做好自我保健。

1，冷水洗脸热水泡脚

早晨使用冷水洗脸不仅能改善面部血液循环，同时能增强皮肤弹性，避免皱纹产生，另外，也能增强抵御寒冷的能力降低患上鼻炎以及感冒的概率，同时，缓解神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温，不能太低，在十摄氏度左右就可以睡觉前一小时使用热水泡脚不仅能缓解疲劳还能促进睡眠。

2，合理进补

根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可以适当吃牛羊肉生姜以及葱热性体质可以选择百合鸭肉甲鱼萝卜以及白菜一般体质可以选择鱼类豆腐瘦肉等含有优质蛋白质的食物能增加营养增强抵御严寒的能力。

3，按摩腹部

把双手重叠放在一起放在肚脐部位保持自然呼吸，顺时针和逆时针方向各按摩30圈，能凑，促进局部的血液循环和新陈代谢辅助治疗肥胖症高血压高血脂以及动脉硬化，同时能促进食物消化。

4，推插

把左手按在左乳房上方手指斜下适度用力推擦到右下腹来回摩擦50次然后再换右手使用同样的方法摩擦，最后让手掌交替对，前胸后背拍打，每次拍打100下。具有宽胸理气的效果能改善心肺功能同时也能延年益寿。

5，做好身体保暖

头部容易受到寒冷刺激时血管收缩头部肌肉紧张容易引起感冒就头疼另外。背部受到寒冷刺激会通过背部穴位进入内脏不仅引起腰酸背痛同时会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩让细毛摆动速度减慢导致抵抗力下降会诱发感冒所以要做好头部背部以及脚部的保暖。

总之在冬季不管哪一个年龄段的人群都要做好保暖防止寒气入侵每次洗澡时可以对背部按擦不能不仅能疏通经络同时能调成五脏六腑气机能增强抗病能力辅助治疗中老年慢性疾病。